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3个月前 作者： 二狮
阎正微笑：「这么久，还以为你晕里面了。」
俞宇心说那可不是差点儿么。
「来，咱们聊聊。」阎正勾勾手指，示意俞宇坐到椅子上来，「今天练下来，什么感觉？累不累？」
俞宇警惕地看了他一眼，心说这不是废话嘛？怎么可能不累啊，但承认自己很累吧，俞宇又觉得很丢脸。半晌，他拧麻花似的拧出一句话：「好像有点累——其实也——还好吧。」
阎正甩他一记眼刀：「听君一席话，如听一个屁！」
俞宇：「……」
「累。」俞宇从牙齿缝里憋出一句，「但我觉得我可以接受。」
「这就对了嘛，我也是这么觉得的。」阎正递过几页列印好的a4纸，拿红笔在上面标註上了日期，「这是你今天的成绩。」
俞宇下意识地屏住呼吸，瞳孔微微放大了一些。这份成绩单非常详尽，记录了他水里每一阶段的心率，呼吸频率，区间速度与划水频率，看得他忐忑而兴奋。
以前，游泳就是游泳，他从来没有以这种数据化的方式来了解过在水中的自己。
阎正拿红笔圈了几个数据：「你目前游泳状态达到的最大心率只有186，但所对应的最大摄氧量在70左右，有氧底子可以说是非常不错。再经过一段时间的有氧训练，我认为你最大心率和摄氧量，都还有提升的。」
俞宇没太听懂那些专有名词，但听懂了「底子不错」，于是礼貌地点了点头。
「主攻长距离的话，目前你最大的问题，是训练量远远不够。短距离选手会更注重无氧阈训练，每周可以游少点，一天四五千米可能就够了，但长距离选手，一天最少七八千起步。可是，如果日后，正儿八经想往马拉松发展的话，一般是日常十五公里，你今天游的那点儿都不算达标。」
阎正顿了顿：「毕竟你还要上学，如果真的打算参加专业比赛的话，对这个训练量得有心理准备。」
俞宇继续茫然地点了点头。
阎正又翻了几页：「目前，咱们先看看，怎么把你的有氧耐力给拉上来。先定16周的en1训练，作为改善你体能的第一阶段。周一到周五，就在你们学校，我会把计划发给张老师，让她监督执行。周末你来省队跟训，一天半或者两个半天。到时候，我结合你自身情况，再调整修改计划。」
俞宇低头看了几页训练计划。
阎正问：「你还有没有什么问题？」
俞宇挠了挠头，其实有很多名词他都看不懂。想来想去，他还是犹豫着开口：「那个，我一直不太懂，这个有氧无氧，是什么意思？」
阎正一打响指，说苏燎你和他解释。
苏燎从自己书包里掏出一本厚厚的网格笔记本，翻了几页，找到有氧无氧的那两页，拍在俞宇面前。
俞宇盯着笔记本上「有氧」与「无氧」两大页分子式，以及一个巨大的，名叫「三羧酸循环」的圆圈，眼神十分呆滞，忍不住骂了声脏话：「卧槽。」
阎正看了那笔记就哈哈大笑：「你看看，这学霸搞体育，都和咱们不一样。」
苏燎很不谦虚地纠正他：「是学神不是学霸谢谢。」
阎正忙不迭地哄孩子：「学神，学神。」
俞宇顿觉心如止水：「……那您有没有给学渣看的版本？」
「我就简单点说。」苏燎拿出一页草稿纸，画了两个圆圈，「你看这两个饼，它们都是糖——能给身体产生能量的东西。」
「在血液中氧气充足的状态下呢，糖饼会被完全氧化，」苏燎点了点笔记本上那一整个三羧酸循环，「通过这一连串反应，分解成水和二氧化碳。」
「安全无害，和谐友爱，符合社会主义核心价值观。」
苏燎在草稿纸上一个箭头，那饼完全变成了饼干屑。他点了点那些饼干屑：「你今天在游那个3000m的时候，身体基本处于这个状态。」
「可当氧气不够用的时候，糖就不能被完全氧化，会经过另外一些反应——变成乳酸。」
苏燎换去另外一块饼，又是一个箭头，让饼被咬了一口，缺口上还有一排尖锐的齿痕。苏燎寥寥两笔，又给饼加了一对恶魔的小眼睛，让它看起来就好像一个「龇牙咧嘴」的小妖怪。
「当这个东西在你身体堆积的时候，你就开始不太舒服了，会觉得特别特别累。」苏燎一边说，一边又「复制」了几个龇牙咧嘴的小妖怪，「你今天的7*200，15*100包干，就是这个状态。」
「所以，目前要提高你的有氧能力，训练有两个思路。」
他点了点有氧的饼干屑：「第一种，是提高你的最大摄氧量，也就是增加运动时肌肉可以获得的氧气量，尽可能走安全无害路线。」
「而另一方面，需要增强你的乳酸清除能力，或者说，乳酸耐受能力，」他又点了点无氧的小妖怪，「少让它们堆积，尽可能地不要影响到你的运动表现。你听懂了吗？」
俞宇这才恍然：「卧槽。」
「你卧槽到底是懂了还是没懂？」
「懂了懂了。」
「那行，先这样，你要还有不懂的就问小苏。」阎正用力撸了一把苏燎脑袋，眼神格外宠溺。
等阎正走了，俞宇一把扯过苏燎的笔记本，前前后后翻了几页。苏燎的字工整劲秀，红笔记录专有名词，黑笔记录解释，重点部分划了荧黄色高亮，很多涉及肌肉的地方还画了彩色解剖图。
